仕事や家事、子育てに全力投球していると「自分の時間がない！疲れた！」と思うことって1度だけではないですよね！
子育てで時間がないイライラやストレスは、一生懸命頑張っている証拠です。
ただ、自分の時間がない！疲れた！と思っているならちょっと疲れがたまってきている心のサインです。
この記事では
✅自分の時間がない！疲れた！と思う場面や原因
✅気分転換の方法
✅それでも時間がない時は家事を他に頼って時間をつくる方法
などの詳細をご紹介していきます。
すぐに出来るのは、家から1歩も出ずに宅配お惣菜を頼むこと！
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「自分の時間がない！疲れた！」は心のサイン
毎日の仕事や家事・子育てでつい自分の時間がない！疲れた！という事ってけっこうあると思います。
そう思った時は今までの頑張りが限界に来ている時が多いので早めに対策をするのがおすすめです！
自分が心の病気になってしまったり、体が動けなくなってしまったら家も子育ても回らなくなってしまいますよね。
そして、1度倒れてしまうと元の状態に戻るまでに時間がかかってしまいます。
1番簡単に、誰にも迷惑をかけずにすぐできるのは、家事を誰かにお任せしてしまう事！
家族やサービスに頼って「自分の時間がない！疲れた！」状態から抜け出しましょう！
・家事代行サービス
・宅配のお惣菜や弁当
などは、自宅から1歩も外に出ずに依頼や注文が完結するのでおすすめです！
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自分の時間がない！疲れた！どんな時に起こる？
自分の時間がない！疲れた！と感じるのは？
私たちは日々の生活の中で、多くの「しないといけない事」「してあげたいこと」「自分のしたい事」に追われています。
仕事、家庭、社会的な期待など、さまざまな状況が重なると自分自身のための時間がほとんど取れない状況になってしまいます。
このような時、私たちは「自分の時間がない、疲れた」と感じることが多いです。
特に、長時間労働や連続した勤務、家事や育児などの絶え間ないタスクは、心身の疲労がたまっていきます。
休息やリラックスするための時間が不足すると、ストレスはさらに増大し、疲れは深刻になることもあります。
また、自分の趣味が持てないことも、精神的な疲労感を引き起こす原因となります。
子育て、家事、仕事と、一日があっという間に過ぎてしまう。
そんな中で、自分だけの時間を見つけるのはなかなか難しいものです。
しかし、自分を大切にする時間を作ることは、心身の健康にとって非常に重要です。
自分の時間がない！疲れた時の対処方法
このような状況を改善するためには、やはり自分自身を優先することが重要です。
具体的には、以下のような方法で自分の時間を確保することができます。
●短い休憩を取る: 仕事の合間に5分から10分の短い休憩を取り、深呼吸をすることでリフレッシュできます。子どもが昼寝をしたら、その間にカップ一杯のお茶を楽しむ、深呼吸をしてリフレッシュするなど、小さな休息を取りましょう。
●趣味の時間を確保する: 週に一度は好きな活動や趣味に時間を使い、自分の興味を満たすことが大切です。 週末にはパートナーや家族に子どもを見てもらい、読書やガーデニング、手芸など自分の好きなことに没頭する時間を持ちましょう。
●運動をする: 定期的な運動はストレスを減らし、エネルギーレベルを高めます。ジョギングやヨガ、フィットネスクラスに参加することで、ストレス解消になります。子どもと一緒に公園で遊ぶのも良い運動になります。
●社交活動を楽しむ: 友人や家族との時間を大切にし、社交活動を通じてリラックスすることも有効で。友人とのランチや、ママ友とのお茶会を楽しむことで、気分転換になります。
●メディテーションやヨガ: 瞑想やヨガなどのリラクゼーション技術を実践することで、心の平穏を取り戻すことができます。自宅で簡単な瞑想やヨガを行うことで、心の平穏を取り戻し、リラックスできます。
これらの小さな変化を取り入れることで、自分自身を大切にし、心身のバランスを取り戻すことができます。
ママである前に、一人の女性として、自分自身の幸福を大切にしましょう。
自分の時間を見つけることは、家族全員の幸せにも繋がります。
忙しい毎日の中でも、自分を大切にすることを忘れないでくださいね。
分かっているけど時間がない！
これまで気分転換の方法をご紹介してきましたが、「これをするための時間がない！」というのも現実ですよね。
すぐに利用できる「時間を作る」ためのサービスをご紹介します。
時間を作るためにすぐできること
誰にも迷惑のかからない家の中の家事を実家やサービスに頼ることはすぐに出来る事の1つです。
近くに頼れる家族がいない場合はぜひサービスを利用してみましょう！
宅配のお惣菜やお弁当
子育て中の方におすすめなのはmogumo(モグモ)という幼児専用の冷凍幼児食です。
温めるだけで1品できるので、ご飯を炊いて野菜たっぷりのお味噌汁を作っておけばママの味も一緒に味わえておすすめです。
幼児食専用なら冷凍の「mogumo(モグモ)」
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添加物にこだわる方には「シェフの無添つくりおき」もおすすめです。
冷蔵なので、そのまま出せるメニューもありお手軽です。
冷凍もできるので便利です。
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おもちゃのサブスク
子育て中の方にはおもちゃのサブスクを利用すると、定期的に違う種類のおもちゃが自宅に届くので家にいながら飽きずに遊べる環境が作れるので、児童館へ連れて行ったりする時間や準備の手間も軽減されるのでおすすめです！
トイサブというおもちゃサブスクがおすすめです。
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家事代行サービス
家に人が来ることに抵抗のない方には、家事代行サービスもおすすめです！
赤ちゃんのいるご家庭の場合は自治体のサービス等で家事代行サービスを使える場合もあるのでチェックしてみてくださいね！
自分の時間がない疲れた！まとめ
私も実際に仕事をしていた時や、ワンオペで年子育児をしていると自分の時間がない！疲れた！と思う事があります。
何度も自分の時間がない！疲れた！という事を乗り越えて来て、こう感じた時は、疲れが結構たまってきている時なんです。
すぐにできる家事を他に頼って、ぜひ自分の時間を作ってリラックスしてくださいね！
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